Hier findest du den idealen Mix von Bewegung und Beckenbodenarbeit über informative Inputs zur physiologischen Schwangerschaft und ihrem Einfluss auf deinen Körper, sowie geburtsvorbereitende Übungen und mentale Techniken wie Meditationen, Visualisieren, Verbindung zum Kind stärken. Obendrauf bekommst du die wichtigsten Informationen für die Wochen nach der Geburt, damit du gut vorbereitet in deine Wochenbettzeit starten kannst. 

Wir starten alle drei Monate einen Kursblock à 10 x 70 Minuten. Du kannst aber je nach Platz auch in einen laufenden Kurs einsteigen und/oder zwei Blocks überlappend besuchen. 
Kosten: 280.- Fr. für 10 x 70 Min.
Nächster Kursstart: 10. August 2026, Einstieg auch laufend möglich

Ein klassischer Rückbildungskurs, wo du alles über beckenbodengerechtes Bewegen lernst, deine Mitte stärkst, ausgehend vom Beckenboden und dann weiter über die Bauch und Rückenmuskulatur, bis du in der Lage bist, deine Beckenbodenkraft integriert im Alltag und beim Sport zu stärken.
Aber nicht nur das. Es ist ein Raum zum Entspannen, Austauschen, Reflektieren - ein Zeitraum für dich. Über diese zwei Monate begleitet dich das physische Workbook durch deine Zeit der Rückbildung und Rückfindung in deinem neuen Alltag mit dem Baby.
Kosten: 320.- für 8 x 75 Minuten inkl. Workbook, Getränke, ein Rückbildungs-Öl (kassenanerkannt)
Nächster Kursstart: Montag, 25. Mai 2026 (ausgebucht)/ 10. August 2026 (1 Platz frei), 12. Oktober 2026

Zusatzkurs wegen erhöhter Nachfrage am Dienstagmorgen: 9.45 - 11.00 Uhr ab 11. August (3 Plätze frei)

Hier lernst du alles wichtige über deinen Beckenboden und das richtige Verhalten im Alltag, um einen möglichst elastischen, kräftigen und kooperativen Beckenboden zu erhalten, der dich in deinem Leben unterstützt.  Du erhältst wichtige Tipps zum Thema Blase, Senkungsbeschwerden, Pessare, Sexualität, verspannter Beckenboden, Rektusdiastase und unterstützenden Atemtechniken. Wir arbeiten acht Wochen mit dem Begleitbuch "Entdeckungsreise zur weiblichen Mitte". 
Kosten: 330.- Fr. inkl. Begleitbuch im Wert von 36.50 Fr. (kassenanerkannt)
Nächster Kursstart: Montag, 13. April 2026, jeweils 9.30 - 11.00 Uhr

Wir treffen uns alle zwei Wochen für eine 90-minütige Yogasession, die Bewegung, Kraftaufbau und Entspannung vereint. Dabei legen wir den Fokus auf Bewegung und Kraft (Flows, Core stärken. mobilisieren, dehnen). Danach sitzen wir (freiwillig) noch eine Weile bei Getränken und Knabberzeugs zusammen und geniessen gute Gespräche. 
Jeden zweiten Dienstagabend von 19 - 20.30 Uhr. Komm gerne in meine Whatsapp-Gruppe, wo du dich jeweils an- oder abmelden kannst. 
Kosten: Im Abo 280.- Fr. für 10 Mal (2 Joker), einzeln 33.- Fr. (im Abo kassenanerk

1 x monatlich kannst du mit 90 Minuten Yoga, Kafi, Tee und Gipfeli ins Wochenende starten. Wenn du ab und an dabei sein möchtest, komme gerne in meine Whatsapp-Gruppe, wo du dich jeweils flexibel anmelden kannst. 
Kosten: (33.- Fr. pro Mal)